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中年人该如何渡过心理危机

2006-04-20 9:20:45 17

本文摘要:

  
 
 
  中年人无论是在社会上,还是在家庭中,都处于一个承上启下的中坚地位。中年既是有所成就的时期,又是人的生理和心理进入“多事之秋”的阶段。从生理上来说,中年人的体质已不如青年时那样好,多种生理机能正在缓慢地减退。与此同时,中年人既要承担工作和事业上的重担,又要肩负赡养老人、抚育儿女的重任。无论中年人所处的社会环境,还是自身的内部环境,都决定了中年人更易产生心理危机。

     那么,中年人遇到心理危机该如何克服呢?郑州福斯特咨询公司的咨询师蔡劲林认为:“中年人首先要了解这个年龄段的生理、心理特征及可能面临的各种心理问题,做到有备无患。其次要掌握保持心理平衡的方法,用以克服可能出现的心理危机。”

  心情故事之一

  工作上,力不从心

  38岁的李芳凭自己的实力前不久被提拔为分公司的总经理,可居于高位后,她越来越觉得自己在工作上力不从心。现在她每天最担心的就是工作完成得不够出色,领导不满意,下属会超越自己,又怕工作中出现差错。焦虑感随之而来,脾气也渐渐暴躁起来,动不动就发火。工作效率急剧下降,睡眠质量日益变差,注意力也无法集中,整天感到头晕、疲乏,精力大不如前,服用药物也无法减轻……

  ●旁观者说

  事业有成是令人羡慕的好事,但是越来越多事业成功的中年人却被成功所累,患上焦虑、抑郁症,痛苦得不能自拔。我并不是很羡慕李芳这样的女强人,因为人生幸福的定义不仅仅是事业的成功。但我还是很佩服她,一个女性能像男人那样有突出的工作能力,是很不简单的。我想,李芳现在最需要的是学会如何调节好自己的心情,不要让太多的忧虑干扰自己,尽心做好工作,做到自己满意即可。

  ●医生分析

  郑州福斯特咨询公司咨询师蔡劲林认为,人到中年,会面临更多的压力,这些都会引发心理问题。首先是工作上的压力。中年人往往会有相对稳定的工作,但也会比较欠缺奋斗激情。有紧迫感,会逐渐产生力不从心的感觉,加之被小字辈超越而产生的失落感,导致心理失衡,产生压抑、抑郁等心理问题。

  尤其是中年成功人士,对各种社会环境的变化比较敏感,工作节奏快以及对自身期望值过高,精神压力较大。特别是经历一些挫折之后,往往处事过于踌躇,顾虑重重。久而久之,会变得日间忧郁寡言,夜间千思万虑,导致大脑皮层兴奋,抑制功能失调。如果心理素质较差或不善于自我疏解则更易患心理疾病。

  ●处方

  紧张和疲劳是中年人的普遍现象。中年人要学会量力而行,并恰如其分地评估自己的生理和心理承受能力,对岁月的变迁所带给自己身体的变化要能够坦然接受。同时要把重心向家庭倾斜,多体验家庭生活的乐趣。另外,工作中的困扰也应及时和家人交流,争取他们的理解和支持。事实表明,家人之间的相互关心和爱护,对人的心理健康十分重要。此外,遇到冲突、挫折和过度的精神压力时,要善于自我调节,保持心理平衡。

  心理医生认为,人都会有心理问题,关键是看你如何去面对。中年人应保持积极向上的乐观情绪,充分认识自我,接受现实的自我,才会选择适当的目标,寻求良好的方法,既不自卑,又不自傲,充满自信地对待一切。

  心情故事之二

  钟女士过完40岁生日后,突然觉得有点悲伤。都说“四十不惑”,40岁正是事业稳定、开始享受家庭欢乐的年龄,可她却觉得活得很累:家庭需要支出的项目太多了,还房款、孩子的教育费、老人的医疗费、老公的交际应酬费……让钟女士感到力不从心,为了家庭,钟女士把“省吃俭用”这四个字全落实到了自己的身上。

  谁知良苦用心却被家人辜负。14岁的儿子正处于青春叛逆期,逃课上网吧,没钱了就偷家里的钱,后来竟然向同学勒索钱,被学校发现后开除了。14岁的儿子能干什么呢?钟女士非常担忧孩子的未来。谁知被退学在家的儿子一点也不担忧,依然上网聊天,批评他两句,就干脆就不与母亲说话。钟女士这头正为儿子担心,谁知无意之间,又发现了丈夫的婚外情,这让钟女士十分伤心……

  ●旁观者说

  严重同情。建议钟女士找人倾诉一下,在面对困境时一定要积极寻找外人的帮助。小孩出问题,肯定与钟女士的教育方式有关,她应该转变一下。有句话说得好,对待孩子要满足他两方面的需求:一是要满足他的生理需求,让他吃饱穿暖;二是要像人一样尊重他,不要像小孩一样老训斥他,训斥只会让孩子厌烦。对于婚姻,如果不到无法原谅丈夫的地步就要好好经营,毕竟一个家庭的破碎,会伤害孩子,让孩子更叛逆。

  ●医生分析

  蔡劲林认为,一个家庭上有老下有小,人们为家庭而奔波的压力越来越大。尤其是在子女教育上,会面临孩子叛逆、性格品质塑造、学习工作安排等方面的问题,面对压力,如果得不到及时解决,很容易产生焦虑、忧郁等心理问题。

  还有就是婚姻危机。情感交流不畅是中年夫妻之间出现“婚姻危机”的一个重要原因。从心理学的角度来看,人到中年,工作压力大、生活负担重,心理问题往往比较突出。如果中年朋友情感宣泄途径不当,很容易影响夫妻间的感情。向人倾诉是情感宣泄的常见方式。如果丈夫向妻子倾诉工作中的烦恼,妻子表现得漫不经心、不屑一顾,丈夫情感上产生的压抑很容易演变为夫妻间的争吵。由于在自己的婚姻里得不到心理满足,许多中年人转而投靠婚外情。

  ●处方

  人到中年以后,随着孩子的长大成人和实现自立,夫妻之间的相互帮助和扶持会变得更加重要。很多事无论男女都不要一个人扛着,不要太苛求,要学会量力而行。

  其实,人活在世上就不可避免地会遇到各种矛盾冲突,面对这些冲突,除努力使自己保持豁达、宽容之心外,还要将内心的失衡加以调整。调整的方式一是通过努力工作,积极生活促进心理平衡;二是通过暂时脱离不良环境转移注意力,从而达到缓解内心矛盾冲突的目的。另外,还要经常保持积极乐观的情绪,相信凡事都有解决的办法。
 

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