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起床后的十个小动作可以延年益寿

2016-09-21 18:12:01 74

本文摘要: 起床之后做好这10件事,给你的健康加分~

  一、拇指揉鼻一分钟——防治心脏病

  双手拇指上下揉鼻50次,可祛风雍塞,开肺窍,对感冒、上呼吸道感染、支气管炎,甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。

  二、叩齿卷舌一分钟——牙齿保健

  轻叩牙齿,可使牙根和牙龈活血,卷舌可使舌活动自如,增加其灵敏度。

  三、轻按肚脐一分钟——促进消化

  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐,可通畅胃肠之气,促进消化吸收。

  四、收腹提肛一分钟——促进血液循环

  反复收缩,使肛门上提,可增强肛门括约肌的收缩力,促进血液循环。

  五、伸屈四肢一分钟——防治心脑血管疾病

  仰卧时血流缓慢,血液存留四肢过多,通过伸屈运动,使血液迅速回流,供给心脑系统足够的氧与血。

  六、蹬摩脚心一分钟——清肝明目

  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心,可引导肾脏虚火及上身浊气下降,并能清肝明目,对治疗神经衰弱、失眠耳鸣等均有疗效。

  七、两手对搓一分钟——治疗肩痛

  手掌快速对搓300次,刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。

  八、手指摩头一分钟——头发乌黑

  手指由前额深摩头顶至脑后,以每秒2-4次的速度,促进脑部血液回流,使发根得到充分营养,头发黑且光泽。

  九轻揉耳轮一分钟——防治耳鸣目眩

  双手指轻揉左右耳轮至热,舒适为止。有通经散热、保健听力的作用,尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。

  十、转动眼睛一分钟——提神醒目

  眼球顺时针和逆时针各转动30次,可提神醒目,有强化眼肌、防治慢性角膜炎近视眼等功能。

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