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怎样保护你健康的眼睛

2008-10-21 9:27:16 87

本文摘要: 办公室人群长期面对电脑工作,处在空调环境中,干眼症和慢性结膜炎是多见问题。成年人是否可以通过每天做青少年眼保健操达到放松眼睛、预防眼部疾病的效果?

  做操:穴位有酸胀感最好

  北京同仁医院中医眼科负责人、副主任医师邱礼新认为,眼保健操本身是作为预防近视的措施之一,对青少年视力的保护也是相对的。在缓解疲劳这点上,成人做眼保健操也是有一定作用的,在做眼保健操过程中,按压穴位的位置和力度很重要,如果不到位就没有作用。所以一定要找准正确的着力点,手法的轻重则以做完一节操后,能感受到穴位处有酸胀感最好。

  饮食:少辛辣油腻

  另外,成人眼部问题多数是由生活习惯引发的。邱礼新在临床上发现,办公室人群多见以眼睛干涩为表现的干眼症和以眼睛红、眼眵(眼屎)多为表现的慢性结膜炎。这两种问题都和以下一些因素有关。首先是饮食上喜欢吃辛辣刺激和油腻油炸的东西。北京地区本来就干燥,吃这些食物很容易“上火”。中医认为“火性炎上”,身体积聚的火气可以从五官中表现出来。反应在眼部就会眼睛干涩、发红等。此外多喝咖啡、可乐等刺激性食物也会出现同样的问题。

  作息:不熬夜多喝茶

  还有一点,也是现代人比较忽视的———熬夜。邱礼新说,熬夜在中医认为容易阴虚火旺,同样也会使身体出现上火的症状。邱礼新建议办公室人群,多喝菊花、金银花茶,有乏力便溏(拉稀)表现的人还可以加一些大枣。

  北京大学人民医院眼科副主任医师李明武则建议眼睛干涩的人补充富含维生素B的食物,如五谷杂粮、动物肝脏等。维生素B能改善眼球黏膜的代谢,更好地保护眼睛。

  窍门:每十秒钟眨次眼

  邱礼新认为要想从根本上预防眼部问题,还是要从改变生活习惯、用眼习惯上入手,他认为,办公室人群长期在干燥的空调间内,眼睛长期盯着电脑,眨眼次数减少,使泪液蒸发速度快。邱礼新解释,勤眨眼睛能使眼球分泌一种油脂,这种油脂能减缓泪液的蒸发。

  北京大学人民医院眼科副主任医师李明武也认为,对成年人来说,对眼睛的保护,最简单的做法是眨眼睛。根据人体的生理规律,人1分钟的眨眼次数是6次。看电脑工作的人每分钟眨眼只有1到2次,这是远远不够的。很多人觉得,如果工作时眨眼次数不够,在休息时,再加快频率地眨眼就能起到相同作用。李明武指出,这样做已经没有效果了。因为眨眼的同时,泪液的流动对眼睛起到的是清洁和滋润作用,只有随时地保持眨眼习惯,才能有效地保护眼睛,减少干眼症结膜炎
  

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