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中老年人如何选用食品?

2006-04-17 13:02:38 24

本文摘要:

 

多吃粗粮、杂粮;常吃杂豆;经常食用大豆与豆制品;习题养成饮用牛奶的习惯;适当食用畜、禽、鱼、虾;有限度地吃鸡蛋(以每日或隔日食用一只为宜);蔬菜必须要吃够;常吃些坚果与鲜果;控制能量、油脂、糖果与食盐的摄入;控制酒,咖啡与浓茶的饮入量;不吃加了有害色素的食品。

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